ヨガ①

右腕を伸ばして肩の高さに上げます。

手首を立て、指先が空を向き手のひらが地面と垂直になるようにします。

ひじの上（二の腕あたり）や脇の下から腕の腺がビリっと刺激される感覚を感じます。

右腕を右側に押し出し、耳と肩の距離が遠ざかるのを感じます。

余裕があれば、さらにもう一歩右腕を右側に押しだし、腕の腺を刺激します。

腕をだらりと下に戻し指先がじんじんとするのを感じます。

左腕についても同様に左右を変えて行います。