右手を左耳の上あたりに添え、頭を右に倒します。
左耳の後ろから息を吸い込むようなイメージで、空気が肩甲骨を降りていき、折り返す息で、左耳の後ろや、気持ちよく伸びた左首から老廃物を吐きだすようなイメージを持ちます。
実際の呼吸とは、タイミングがずれても構いません。
右側の首についても、左右を反転させて同様に行います。
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左耳の後ろから息を吸い込むようなイメージで、空気が肩甲骨を降りていき、折り返す息で、左耳の後ろや、気持ちよく伸びた左首から老廃物を吐きだすようなイメージを持ちます。
実際の呼吸とは、タイミングがずれても構いません。
右側の首についても、左右を反転させて同様に行います。